Kiekvienos visuomenės svarbiausias uždavinys yra užtikrinti gerą vaikų ir suaugusiųjų sveikatą bei kokybišką gyvenimą. Sveikatai palanki mityba gali tapti svarbia priemone užtikrinant, kad mažėtų antsvorį turinčių ir nutukusių asmenų skaičius bei rizika atsirasti ir vystytis lėtinėms neinfekcinėms ligoms, tokioms kaip kraujotakos sistemos ligos, piktybiniai navikai, cukrinis diabetas ir kitos.

Daugeliui Lietuvos gyventojų svarbu, kad mityba būtų sveika, tačiau mokslinių tyrimų rezultatai rodo, jog Lietuvoje gyvenančiųjų mitybos įpročiai neatitinka sveikatai palankios mitybos rekomendacijų: vaisių ir daržovių vartojama per retai, suvartojamas per mažas jų kiekis, mitybos racione trūksta duonos ir grūdinių produktų, taip pat žuvies ir jos produktų, suvartojama pernelyg daug druskos, maisto racione per daug energinės vertės teikia riebalai ir cukrus.

Mitybos įpročiams reikšmingą įtaką daro gyventojų turimos žinios apie mitybą, o įgyti reikiamų žinių apie mitybą galima tik gavus tinkamos informacijos. Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras dalijasi rekomendacijomis ir kviečia į susitikimus, kurie suteiks moksliškai pagrįstų žinių apie sveiką ir tvarią mitybą.

PAGRINDINĖS SVEIKOS IR TVARIOS MITYBOS REKOMENDACIJOS

1. Valgykite įvairų maistą.
2. Kiekvieną dieną valgykite visagrūdžių produktų.
3. Penkis kartus per dieną valgykite daržovių, vaisių ar uogų.
4. Kontroliuokite riebalų vartojimą.
5. Rinkitės liesą mėsą ir liesos mėsos produktus. Ribokite perdirbtos mėsos ir raudonos mėsos kiekį.
6. Vartokite liesus pieno produktus.
7. Valgykite žuvį du ar tris kartus per savaitę.
8. Ribokite maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus.
9. Valgykite nesūrų maistą. Gamindami maistą ribokite druskos kiekį.
10. Rinkitės maisto produktus, pažymėtus simboliu „Rakto skylutė“.
11. Gerkite pakankamai vandens.
12. Valgykite reguliariai ir saikingai.
13. Žindykite kūdikius ir mažus vaikus.
14. Gamindami ar rinkdamiesi jau pagamintą maistą, rinkitės tausojančius maisto gaminimo būdus.
15. Atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes.
16. Venkite vartoti alkoholinius gėrimus.
17. Palaikykite energijos balansą, daugiau dėmesio skirkite fiziniam aktyvumui.
18. Siekite, kad jūsų mityba būtų ne tik sveikatai palanki, bet ir tvari.

Sveikesnei mitybai tinkamų produktų ženklinimas „Rakto skylutės“ simboliu

Konsultavimas ir pagalba vertinant sveikesnei mitybai tinkamų produktų ženklinimo „Rakto skylutės“ simboliu atitiktį teisės aktų reikalavimams.

Informacija ruošiama

Paslaugą koordinuoja:
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Dovilė Pocienė,
Tel. + 37060984701
El. p. dovile.pociene@telsiurvsb.lt

Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras vykdo nemokamas fizinio aktyvumo veiklas (funkcinės treniruotės, joga, mankštos ir pan.) skirtas įvairaus amžiaus žmonėms.

Fiziniai pratimai gali pagerinti širdies veiklą, virškinimą, nuotaiką, sustiprinti kaulus, palengvinti ar net pilnai atsikratyti depresijos, sumažinti diabeto riziką, kraujospūdį, nerimą, stresą, pagerinti miegą ir išlaikyti sveikus sąnarius. Reguliaraus fizinio aktyvumo paradoksas: išeikvodami energiją jūs įgyjate jos daugiau. Žinoma, tai įvyksta ne iš karto. Pirmosios treniruotės gali būti itin varginančios, tačiau po truputį stiprėjant raumenims ir lankstumui fiziniai pratimai tampa vis lengvesni ir malonesni.

Fizinis aktyvumas neturi tapti prievarta ir kančia. Tai turi būti malonus, individualiai pasirinktas įprotis, be kurio neįsivaizduojamas gyvenimas.

Fizinio aktyvumo veiklos vykdomos pagal „Sveikos mitybos ir sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo tvarkos aprašą”.

Paslaugą koordinuoja:
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Loreta Martinaitienė,
Tel. + 37060984701
El. p. loreta.martinaitiene@telsiurvsb.lt  

Sužalojimų pasekmės yra bene skaudžiausios visuomenės sveikatai. Problema ta, kad susižaloja įvairaus amžiaus žmonės – vaikai, suaugusieji, seneliai.

Kalbant apie sužalojimų prevencijos organizavimą, yra taikoma trijų „E“ taisyklė: mokymai (angl. Education), reikalavimai (angl. Enforcement), inžineriniai sprendimai (angl. Engineering).

Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai vykdo traumų ir sužalojimų prevencijos mokymus, nes tai yra pagrindinė visuomenės sveikatos intervencijos priemonė sužalojimų srityje. Bendruomenė turi būti informuojama apie galimus pavojus ir būdus, kaip to išvengti, kaip žmonėms elgtis saugiai.

Paslaugą koordinuoja:
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Loreta Martinaitienė,
Tel. + 37060984701
El. p. loreta.martinaitiene@telsiurvsb.lt 

Paslaugą koordinuoja:
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Loreta Martinaitienė,
Tel. + 37060984701
El. p. loreta.martinaitiene@telsiurvsb.lt 

Nerimas, kad visuomenė kovoje su infekcijomis vėl gali likti beginklė, kaip buvo prieš atrandant antibiotikus, tampa realia grėsme. Nors Lietuvoje, kaip ir visoje Europos Sąjungoje, antibiotikai yra receptiniai vaistai, tačiau dalis visuomenės antibiotikų įsigyja be recepto, taip pat vartoja iš artimųjų ar draugų gautus antibiotikus. Netinkamas antibiotikų vartojimas gali pakenkti ne tik juos vartojančių asmenų, bet ir kitų žmonių sveikatai, nes atsparios bakterijos gali būti lengvai perduodamos kitiems žmonėms ir plisti iš vienos šalies į kitą.

Antibiotikai gydo tik bakterijų sukeltas ligas.

Bakterijų atsparumą antibiotikams lemia šios priežastys:

1) atsparių bakterijų atsiradimas ir selekcija dėl netinkamo antibiotikų vartojimo, pvz., virusinių infekcijų gydymas antibiotikais, neteisingas vaisto parinkimas, dozavimas, gydymo trukmė, savigyda;

2) atsparių bakterijų plitimas dėl netinkamos higienos, žemo vakcinacijos lygio ir pan.

Atsakingas antibiotikų vartojimas – tai kiekvieno iš mūsų indėlis į antibiotikų efektyvumo išsaugojimą bei sparčiai plintančio antimikrobinio atsparumo mažinimą. Kaip galime prisidėti kiekvienas iš mūsų?

• vartoti tik gydytojų paskirtus antibiotikus;
• nepamiršti, kad antibiotikai neveikia infekcijų, kurias sukelia virusai pvz., peršalimo ar gripo;
• visada suvartoti visus skirtus antibiotikus, pasijutus geriau nenustoti jų vartoti;
• nevartoti antibiotikų, kurie liko nuo ankstesnio gydymo;
• niekada nesidalinti antibiotikais su kitais asmenimis;
• reguliariai plauti rankas, vengti sąlyčio su sergančiais asmenimis ir laiku pasiskiepyti, kad išvengtumėme infekcijų.

Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras vykdo užkrečiamųjų ligų prevencijos skatinimą ir supratimo apie mikroorganizmų atsparumą antimikrobinėms medžiagoms didinimą Telšių rajone. 

Paslaugą koordinuoja:
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Dovilė Pocienė,
Tel. + 37060984701
El. p. dovile.pociene@telsiurvsb.lt

Informacija ruošiama

Paslaugą koordinuoja:
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Dovilė Pocienė,
Tel. + 37060984701
El. p. dovile.pociene@telsiurvsb.lt